◯気持ちいいのは、体のほうが先だった
◯大事なのは、遠くの山より「週の合計」
◯紅葉がなくても、来てよかった
筑波山 三連休 混雑
体とケア自然に触れると、ストレスが減る。
よく聞く話ですよね。
でも正直に言うと、
私は半分くらい
「気分の問題でしょ」と思っていました。
ところが、三連休の初日。
久しぶりに筑波山に登ってみて、
少し考えが変わったんです。
10月の三連休、その初日。
筑波山へ向かうと、
登山に向かう人がたくさんいました。
リュックを背負った人、家族連れ、
友だち同士で来ている人。
さすが三連休だな、と思いました。
調べてみると、筑波山は
山頂のすぐ下の道が狭く、
休日はそこから渋滞が起きやすいそうです。
これから紅葉の季節になると、
さらに混雑すると言われています。
人の多さには、正直
少し驚きました。
じゃあ、こんなに人が多い中で、
自然に触れた気持ちよさなんて感じられるのか？
それが、ちゃんと感じられたんです。
人が多くても、山は山だった。
登り始めて、しばらくすると
不思議と頭が静かになっていきました。
木の匂い、風の音、足元の土。
ふだん頭の中にあるあれこれを、
いつの間にか考えていませんでした。
帰ってから、気になって調べてみました。
自然とストレスについては、
日本でも研究が進んでいるそうです。
千葉大学の宮崎良文さんたちは、
全国24か所の森で実験をしています。
森の景色を座って眺めたときと、
街中で眺めたときを比べると→
森のほうが、唾液の中の
ストレスホルモンが13.4%低かったそうです。
さらに、リラックスしているときに働く神経が高まり、
血圧や脈拍も下がっていたとのこと。
つまり、私たちが
「気持ちいいな」と思うより先に、
体のほうが落ち着いているのかもしれません。
私はこれを「体の先回り」と呼んでいます。
気分の問題だと思っていたのは、
気分が追いつく前に、体がもう反応していたからでした。
心より先に、体がほどけている。
じゃあ、山に登らないと
自然の良さは味わえないのか？
そうでもなさそうです。
イギリスのエクセター大学などが、
約2万人を調べた研究があります(2019年)。
それによると、1週間で合計120分以上
自然の中で過ごした人は、
健康で幸せだと答える人が多かったそうです。
おもしろいのは、ここからです。
1回でまとめて120分でも、
短い時間を何回かに分けても、
違いはなかったとのこと。
近所の公園や、川沿いの道でもいいわけです。
ただし、これは「そういう傾向がある」という研究で、
自然に触れれば必ず元気になる、という話ではありません。
それでも、私には十分でした。
山に登るのは、たまのごほうび。
ふだんは、近所の緑を少しずつ。
自然は、一気飲みより分けて飲む。
実は、紅葉はまだでした。
山の木は、まだ青々としていて、
そこだけは少し残念でした。
筑波山の紅葉の見頃は、
例年11月上旬から下旬ごろだそうです。
ちょっと早すぎましたね笑。
でも、山頂の蕎麦屋さんで食べた山菜そばが、
とてもおいしかったんです。
歩いたあとの温かいそばは、
それだけで来たかいがありました。
紅葉はなくても、
「また来たい」と思える理由ができました。
次は11月に、色づいた筑波山を見てみたいです。
足りないものがあると、また来たくなる。
◯今日のまとめ
自然に触れるとストレスが減る。
「気分の問題でしょ」と思っていた私が、
三連休の混雑した筑波山で気づいたこと。
・人が多くても、山の気持ちよさは消えない
・体は、心より先に落ち着いている
・目安は、1週間で合計120分
・近所の緑を、分けて取り入れてもいい
自然は、気分ではなく体で味わうもの。
最後にひとつ、問いかけです。
この1週間で、
自然の中にいた時間は何分くらいでしたか？
まずは今日、
近所の公園や緑のある道を、10分だけ歩いてみてください。
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